考研第n次心态崩了怎么办六大方法助你缓解

心态崩了
这不是考研人常有的事吗
不相信有人能一点也不崩溃一路走到最后
反而大多数人是一路崩到初试那天
瞧瞧
择校纠结城市/报考难度/报录比的时候崩一次
开始准备考研，面对新知识，脑袋受不了崩一次
暑假回家复习，被懈怠和焦虑反复拉扯的时候崩一次
开学后无法平衡考研复习和学校一堆破事的时候崩一次
10月专业课背书/数学刷题/英语小三门/作文/政治分析题/···赶进度的时候崩一次
11月第n次感觉学不完了的时候崩一次
12月上考场前，可能还要随便找个理由崩一次
所以先停止慌张，接受崩溃，允许自己偶尔崩溃一次
然后，再尝试去找崩溃的原因
那个东西叫疲惫
当你觉得实在卷不动了，但又躺不平、不甘心摆烂的时候，这种矛盾冲击也许会让人从内心最深处感到非常疲惫。
在疲惫的情绪里太久，能不崩溃吗？
尽管网络上有许多规律总结：考研人会在某月进入疲惫期，多数人的疲惫期会反复出现等等。但是考研是没有所谓的疲惫期的。
考研人这一路走来，大部分时间在埋头复习，极少娱乐、紧绷神经、孤独备考，疲惫也从来不会和你打招呼，只会悄无声息的找你。
疲惫最擅长的就是从不打招呼就默默找上来，在你完全没有意识到的时刻，就已经一点一点地抽走了你所有的力气。
那我们就只能坐等崩溃吗？
不，这时候就需要我们坚强地去应对这无孔不入的疲惫感！
六大缓解方法
一、调整心态
首先是要调整好心态，平和的心态是状态改善的基础，也是驱赶疲惫的利剑。
就像是面对不断遗忘的专业课，大家都不可能在第一、二轮背诵时就能倒背如流，因此要学着放平心态去接受遗忘这一自然现象，并持之以恒与之

进行斗争。
二、劳逸结合
其次就是劳逸结合，这个对考研这种长线作战的情况很是重要，开心玩和认真学至少要占一个呀！
想玩但又有顾虑，真去玩了又总会有愧疚感，那个没有完成计划的挫败感和没能痛快玩耍的失落感混杂在一起，真的非常痛苦。因此，玩的时候要开心玩，学的时候要认真学。
三、适量运动
每天的适度运动非常有必要！时间在晨练或晚饭后都可以，可以去跑步、瑜伽、跳操等等。
大家因为想要多点时间看书，往往都忽略了运动，但久坐真的后患无穷。每天只需要30分钟运动，不仅身体健康，更能获得运动后分泌的多巴胺，从紧绷的脑袋里剔除疲惫感。运动绝对是你赶走疲惫的有效良方。
四、别自我pua
大家不要强迫自己，要求过高且强硬时，常常会得到反效果，更容易挫败。
大家给自己一个预期分级，一级一级的往上走，完成第一级的时候给自己立一个里程碑，然后慢慢地更有信心地走向第二级。
完全不必自律到苛刻，不要陷入自我pua，只要在尽最大努力的程度内做到最好。
五、及时复盘和调整计划
大家都有自己的考研计划表，但随着时间的变化，很多计划也要随之而变，因此我们要保持及时复盘和随时调整计划。这个计划可以按周或天，每周一个小目标，然后做一个小总结。
千万不要盲目地把今天没做完的任务推到第二天，绝对不可以！要对计划进程有一个总体的把握，哪里需要加速哪里可以适当的放松，要及时复盘调整。
这绝对不是在浪费时间，好好的复盘比闷头学习来的效率要高得多，掌控全局才能更加清晰地往前走。
六、合理作息时间
关于作息，大家要尽量保证睡眠时间在7小时，也要尽量做到作息规律。考研是一场持久消耗战，拥有充足的睡眠才能拥有更充沛精力，这是全力以赴的基本条件。
一些考研人总是陷入“阴间作息”：睡前刷手机刷到12点后才准备睡觉，好了，第二天起来看书的时候晕晕乎乎的。这样，白天学习效率不够高导致任务完不成，晚上又要熬夜看书...以此恶性循环。打破这个循环确实需要很大的勇气，希望大家都能足够努力的找到那个属于你自己的契机。