2019考研酷暑来袭,怎么给自己降降温(2019年考研简单)

原标题：2019考研：酷暑来袭，怎么给自己降降温？



夏天就这样悄悄地到来了，街上的年轻男女早都换上了清凉的夏装，看起来青春活力。感觉夏天热了，天空也燃了，你的复习燃了吗？这样的天气，或多或少都会对我们的复习产生影响。这样的天气，复习起来，难免会觉得累，但是还是得保证复习质量。夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等症状。那我们应该怎么办呢？

防暑食物吃起来

说到防暑食物，大家首先想到的肯定就是绿豆汤，绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。还有一个解暑饮品就是盐开水，中医称白开水是“百药之王”。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。还有一个水果是在夏天不得不提的，那就是西瓜，习惯不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑解渴佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。

午睡一会，精神一下午

有一句俗语说得好：“春困、秋乏、夏打盹。”这时节的养生之道就是利用中午时间打个盹。午睡时间最好是在12：00到13：00。因为经过一个上午的消耗，人的体能在这时会出现衰退，最适合打盹。中午打盹的时间不要过长，一般小睡上6分钟后，记忆就可以增强；10分钟，是恢复认知时间的最佳时长。

心静自然凉



天气热，但是我们得控制自己的情绪，心情不能跟着热。心静自然凉，说起来容易，做起来确实难，但是还是要学会控制。可以从着装、饮食、作息上来调节。衣服，尽量一天洗一次，夏天出汗比较多；饮食上，吃一些解暑的食物，但不能吃太凉而造成腹泻，最后影响复习；晚上天热，睡不着也不要刻意要求自己必须睡着，但早晨天亮得早，早起背书很凉快，累了，中午的午休可以延长一些。自己去根据情况适当安排，平心静气，不燥不烦，平稳一些吧。

如果你想考研

添加微信公众号： 考研（kaoyanwendu），回复“搜狐”，可领取一套考研课程。返回搜狐，查看更多


责任编辑：